生活匆匆，但身体不能匆匆，看篇资讯休息下，我是蛋花茶裙。关于核心收紧是憋气吗，应该有小伙伴想了解。小编加班加点从网上整理下内容，如果有错误的地方还请指出。现在就来看看具体内容。
核心收紧是憋气吗
不是。
呼气排气后收紧!感受一下吹气球
试试鼻子大吸一口气后，嘴巴o着缓慢吐气，会感受到肚子下沉，腹部收紧，这就是核心收紧。
无论是运动还是日常生活，腹式呼吸法都非常有用!核心不收紧，腹部肌肉群在运动中没法得到高效训练，瘦腹效果自然不明显，无论怎么练效果都不好。
日常中，无论坐站行，都可以使用腹式呼吸法，能明显感觉到腹部得到收缩训练。长久下来，腹部也会有直观改变
收紧核心是不是憋尿的感觉
有憋尿的感觉。
使劲咳嗽一下，把气吐出但是(划重点)不要吸气!就停留在咳完的那一瞬间，你能感受到: 1 )腹部收紧，腹腔的气排空。2)肋骨收紧，紧贴内脏。3)盆底肌收紧，像是在憋尿。就这样感受几秒钟，慢慢在这种状态下尝试吸气(但吸气并不表示松懈掉)换完气后继续恢复到核心收紧状态。多练几次就自如了。
怎么找到收紧核心的感觉
1. 为了突出对比，可以先康康肋骨外翻是啥。手放到肋骨附近，吸气，可以感受到肋骨的起伏变化;
2. 再次把手放到肋骨附近，正常咳嗽，可以感受到腹部收紧，但是这个时候肋骨是没有起伏的，这个就是收紧核心。
在做运动前，可以先咳嗽，找到收紧核心的感觉，再开始训练。刚开始肯定会不习惯，多练就好啦。另外为了避免出现憋气的现象，可以通过数数什么的来缓解。一定要正常呼吸呀!
由于时间紧凑，这次关于"核心收紧是憋气吗"的介绍就此结束。这次小编是参考了一些网络资料，可能有不正确的地方，大家理性参考。如果有不同的看法也是很正常的，欢迎大家来信指出。青山不改，绿水长流，关注我们，下次继续为你分享好文!
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